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用精油SPA按摩打造最美细腿

   一、劲爆瘦腿精油配方


  1、瘦腿精油让小腿变的修长的配方:准备5ml的葡萄籽油,3小滴天竺葵精油和2滴丝柏精油

  2、完美大腿曲线的配方:准备丝柏精油3滴 杜松子精油3滴 葡萄柚2滴 天竺葵2滴 5ml的葡萄籽油 甜兴仁油5ML

  3、减肌肉性小腿的配方:准备迷迭香精油6滴 丝柏精油5滴 20ml的甜兴仁油

  4、瘦腿精油消除腿部过多脂肪的配方,准备迷迭香精油2滴 杜松子精油2滴 鼠尾草精油2滴 茴香2滴肉桂2滴 2ml的荷荷巴油5ml的葡萄籽油3ml月见草油

  5、瘦腿精油瘦腿的配方:准备葡萄柚精油3滴迷迭香精油2滴15ml的基础油

  二、瘦腿精油按摩秘方

  步骤一

  将调好的按摩精油倒5—6滴于手掌,涂于身体肥胖处,具体用量根据使用范围调节,如大腿每次每边共需要10滴精油。

  步骤二

  用指腹由下往上、由外向内,以画螺旋纹方式按摩至吸收为止。

  a:小腿/大腿处,由下而上以打圈动作进行按摩,再辅一捏一捏的动作。

  大腿:按摩时可将肉往上推,或是以空心状手掌拍打、或以手揉捏赘肉,至于大腿后面较难处理的赘肉,只要往上提推即可。

  b:臀部处,有节奏地由下而上挪动按摩,直达至腰间的位置。

  按摩时最好将所有的赘肉都往上推,若臀部真的太胖,就用拍打的方式,不怕痛的人可用指腹弹赘肉来帮助瘦身。

  c:手臂处,由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩,或将精油涂在手上然后空心手掌拍打直到泛红为止。而平常疏于照顾的手臂内侧也千万别忘了。

  d:腹部处,围绕肚脐以顺时针方向按摩。尽量避免饭前饭后1小时按摩,方法可以往上以螺旋方式拍打,之后使用掌肉按摩腹部即可。往上拍打时力量要小,也可以用左右搓揉的方式,直到按摩的部位发热为止。

  e:腰部处,在腰间向横打圈。

  步骤三

  吸收后用保鲜膜包裹20分钟,期间可做家务,或是进行运动(后者为佳),等感觉皮肤发热、出汗之后取下保鲜膜,擦净即可。

  P.S.如在按摩过程中感到按摩起来不是很滋润,即有涩的感觉时随时再加少量按摩油; 切勿一次使用过量精油。

  三、大腿局部减瘦秘诀

  前4-6周:热身目标:打散肌肉、脂肪团

  预备要领:通过对腿部进行拧拖把式的按摩将腿部赘肉慢慢“唤醒”。

  秘诀1:大腿正面的按摩方向由下至上从膝盖上部开始,将大拇指与食指分开,左右手虎口向上,呈一上一下位置,将腿部边缘的赘肉往中间“拧”,有如拧拖把一样。左右边各做20下。

  秘诀2:大腿背面的按摩方法与正面相同,但要注意的是,双手的虎口朝下,或者请他人帮忙完成。

  前1-3周:热身目标:发热发汗,燃烧多余脂肪

  预备要领:涂抹瘦腿产品,配合蒸桑拿或者健身房进行局部锻炼。

  秘诀1:瘦腿产品一定要大量、大范围地涂抹,顺序由下往上。

  秘诀2:在健身房进行局部锻炼时,一定要抛弃缠绕保鲜膜的旧方法,因为这样虽然能加速汗腺的排汗功能,但是皮肤也会因为密不透气的汗水浸泡而提前衰老。因此选择一条纯棉舒适的运动短裤才是上上选。

  四、精油瘦腿注意事项

  瘦腿精油,再添加3滴柠檬精油和2滴迷迭香精油。在泡过腿以后取适量瘦腿精油于腿部,记得要用温水泡脚哦,可以让毛孔充分打开。把手掌放在大腿内侧,手掌心向下。然后按照顺时针的方向打圈进行按摩,一直到大腿的内侧。然后,接着用力掐起大腿的肉,停三秒钟后,松手,然后将双手放在小腿部的位置,深吸气时收腹,呼气时将小腿肚上的肉捏起,连续做15到20次。按摩的过程中力量要适度,力气不可太猛也不能太轻,按摩之后所在的位置要有摩擦后的发热感。

  在进行完蒸汽浴或泡浴以后,坐下,不要让腿发力,用力捶打小腿肌肉和大腿肌肉,目的是为了放松和软化腿部肌肉,大概需要15分钟左右。时间要比平时的泡浴时间略长些,至少30分钟。使用带有紧致效果的护体霜加3滴瘦腿精油,涂在腿上后,用沙布将小腿紧紧地裹起来,120分钟后松开即可。

  赘肉型腿在洗澡的时候用水冲外加按摩放松能起到更好的效果,这样可以刺激腿部的血液循环。